1500 kcal

Ok dzięki za pomoc, ale ja jak jem 1500 kcal to chodzę pełny :D Nwm gdzie to upchnę , dam znać za jakiś czas i wstawię foty

ok. 1500 kcal/dzień ok. 140 g białka, <50 g węgli /dzień intensywne treningi aerobowo-wytrzymałościowe (klub fitness) 5 x tydzień, czystej siłki nie robię przy czym treningi nie stanowią problemu (gorsza wydolność, jak to na low-carb, ale nie ma dramatu), problemem jest wydolność intelektualna dziewczyny, na pewno nie mam idealnej diety (nie [...]

No nie dziwne, że nie masz siły jedząc 1500 kcal dziennie. Do tego z tego co piszesz, to dieta też kuleje, a pozbawiając się warzyw sama fundujesz sobie problemy. Uzupełnij te dane, o które prosiła 4ann. http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html p.s. 700 gram warzyw to są np. 3-4 dorodne pomidory.Da się chyba taką ilość w [...]

hmm teraz wpisałem takie same dane tylko wpisywałem od dołu do góry i mi wyszło 1500 kcal a to chyba niemała różnica. I czemu białko i tłuszcze na kg ciała mam 0?

dziennie spożywam nie więcej niż 1500 kcal

[...] 1-3 razy w tygodniu ale rekreacyjnie, więc nie liczę tego jako trening. Na siłownię chodzę także popołudniami około 17, wtorek/sobota. Dieta typowo na odchudzanie, ~ 1500 kcal, bez specjalnych ograniczeń produktowych za wyjątkiem smażonych rzeczy, jem w zasadzie normalnie tyle, że mniej, a częściej 5 razy dziennie. Staram się wybierać [...]

[...] koncu + 3 razy samo aero to sporo także od strony treningu nie opierniczasz się na pewno. CO do diety jednak to serki wiejskie, jogurty, bułki różnego rodzaju - to wszystko do kosza. Dobrze ze nie liczysz warzyw ale i tak 1500 kcal to mało. Wkleiłaś jakąś przykładową dietę z 1 dnia. W dodatku nie zachwyca. Jest sporo do polepszenia w tym temacie.

[...] mam nadzieje ze wytrwam do konca jak juz cos zaczełam to skoncze:P własnie nie wiem tylko co z dietą spozywac mało weglowodanów?? wiecej białek i błonnika?? niektorzy mówią ze 1500 kcal wystarczy a niektorzy ze musze sobie diete ułozyc bo to podstawa jak chce sie zgubic tłuszczyk.juz mam metlik w głowie ale cos zdziałam z tą dietą raczej :)

[...] ,bo juz kasy na karnet troche nie bede miala, a nie chce rezygnowac z tego fitnessu ktory aktualnie uprawiam tzn. atc i spin race (lacznie 3 x tyg). Na tej dietce 1200 -1500 kcal jestem juz poltora miesiaca wiem na pewno ze przez pierwsze 2 tyg 2.5 kg spadlo, a dalsze efekty znac bede jak sie zwaze czyli za tydzien. Dlatego ze moj organizm [...]

[...] grupy trenowały pięć razy tygodniowo, od 20 do 40 minut dziennie. Jedna grupa wykonywała wysiłek ciągły, druga podzielony na kilka sesji po 10 minut. Zastosowano dietę 1200-1500 kcal, ze zmniejszeniem ilości tłuszczu o 20% Paradoksalnie okazało się, że osoby z grupy wykonującej krótkie sesje treningowe (SB = short bouts) straciły więcej tłuszczu [...]

A co z moim metabolizmem, czy nie przyspieszy wtedy za bardzo? Na treningach i tak spalam ok 1500 kcal dzinnie, więc nawet teraz trudno mi utrzymać dodatni bilans energetyczny. Jeść przed treningiem musze przynajmniej 2 godziny wcześniej, żeby nie mieć uczucia pełnego żołądka.

[...] teraz zatrzymalam sie w polowie walki i postanowilam zmienic metode walki wlasnie przez regularny trening i rozsadna diete, dlatego jak slysze ze mialabym znowu jesc 1200- 1500 kcal to od razu za to dziekuje, bo wiem ze schudne, ale i potem odzyskam wage bo organizm sie upomni. Dlatego na odpowiedz czy chce chudnac to nie i tyc tez nie. Chce po [...]

dzieki za odpowiedzi :) czy wzbogacajac diete o takie posilki jak mleko z platkami, 200 g ryzu i 4 buly wiecej w ciagu dnia (wychodzi kolo 1500 kcal) w porownaniu do poprzedniego odzywiania moge liczyc na przyrost masy?? w jakim czasie to moze nastapic?? czy to jest tak, że im więcej kalorii bede spozywal mam wieksze szasne (nawet przy bardzo [...]

[...] ?? /TLUSZCZOWEJ TAK ALE PRZECIEZ O TO NIE CHODZI. czy wzbogacajac diete o takie posilki jak mleko z platkami, 200 g ryzu i 4 buly wiecej w ciagu dnia (wychodzi kolo 1500 kcal) w porownaniu do poprzedniego odzywiania moge liczyc na przyrost masy?? w jakim czasie to moze nastapic?? /NA TLUSZCZ TAK. NA MIESNIE MOZE. KIEDY TEGO CI NIKT NIE [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedź. Mam 186cm wzrostu. wg tego kalkulatora moje zapotrzebowanie to 300-3300 a moja dieta w tejchwili to ok 1500 kcal. czy tak jest ok?

Kolego krzywdę sobie robisz na tych 1500 kcal, przynajmniej 2 razy tyle musisz jeść. Popalisz mięśnie a tłuszcz i tak zostanie. Zastanów się nad tym i poczytaj trochę bo większość dietetyków nie zna się na tym co robi.

Witaj, po 1. zacznij od ankiety działowej, dodaj zrzuty z dziennika żywieniowego po 2. "nie więcej niż 1500 kcal" to głodowa miska, nie dieta po 3. skakanka i hulahop to nie jest trening po 4. wolałabyś zrzucić kilka kg niż -12 cm? dlaczego w ogóle zależy Ci na liczbach, skoro obwody spadają, a to właśnie one mają znaczenie?

po prostu jestes ektomorfikiem tak jak ja i masę bardzo trudno zdobywać. Musisz do zapotrzebowania dodać nawet u niektorych do 1500 kcal.

Kolego..nawet jak to było 1500 kcal to i tak prawdopodobnie poniżej Twojego zapotrzebowania lub w okolicach. Nie rób dramy i idź na burgera. Co za czasy. Każdy z kalkulatorem jeść chodzi.

[...] daj -10% do tego co wyliczysz, oraz używaj regularnie kalkulatora żywieniowego - wpisujesz wszystko co jesz, bez dyskusji. Np na potreningu lub appka getsecret na androida. 1500 kcal to głodówka, efekty może i są, ale na dłuższą metę robisz sobie zle. Stracisz mięśnie , rozregulujesz hormony i tyle. Sam robiłem źle, wiem co mówię. %-) Do tego [...]